Zajęcia korekcyjne 2d

Dzień dobry,

dzisiejsze zadanie będzie dotyczyło minimalizowania wady pod nazwą plecy wklęsłe:

Rozgrzewka:
wymachy rąk w przód i w tył x 10, krążenia ramion w przód i w tył x 10, naprzemianstronne krążenia ramion w przód i  w tył x 10, skręty tułowia x 10, krążenia bioder w prawo i w lewo x 10.

Zadania:

1. W leżeniu przodem (na brzuchu) ręce wyprostowane przed sobą i oparte o podłogę. Wzrok skierowany na podłoże. Podnosicie wyprostowane nogi w górę i opuszczacie - 10 razy.
2. Przysiady - 10 razy.
3. Pozycja klęk podparty (to tak jak dziecko raczkuje). Z tej pozycji nie odrywając rąk od podłoża staracie się przykleić pupę do pięt i wytrzymać 7 sekund. Później wracacie do pozycji wyjściowej. To powtarzacie 10 razy.

potraktujcie 3 części zadania jako jedną serię, a serii wykonajcie 7.

Życzę powodzenia.