Zajęcia korekcyjne 1b

Dzień dobry,

dzisiejsze zadanie na dzisiaj będzie dotyczyło minimalizacji równocześnie nadmiernej kifozy piersiowej i nadmiernej lordozy.

Rozgrzewka:
wymachy rąk w przód i w tył x 10, krążenia ramion w przód i w tył x 10, naprzemianstronne krążenia ramion w przód i  w tył x 10, skręty tułowia x 10, krążenia bioder w prawo i w lewo x 10.

Zadania:

1. W podporze tyłem z nogami ugiętymi (odwrotność czworakowania) z piłką umieszczoną w okolicach pępka i biodra uniesione wysoko, marsz dookoła swojego pokoju lub mieszkania - 10 razy. Starajcie się aby piłka wam nie spadała :)
   
2. W staniu tyłem do ściany z rękoma w pozycji "skrzydełek", za plecami umieszczona piłka przyciśnięta plecami do ściany, wykonajcie półprzysiady lub przysiady - 10 razy.
   
3. W leżeniu przodem, nogi wyprostowane i złączone, ręce wyprostowane i wyciągnięte w bok, pod brzuchem w okolicach pępka zrolowany kocyk, wykonajcie wymach rękoma w górę z jednoczesnym uniesieniem nóg nad podłogę. To powtórzcie 10 razy.
   

potraktujcie 3 części zadania jako jedną serię, a serii wykonajcie 7.

Życzę powodzenia.