Zajęcia korekcyjne 1b

Dzień dobry,

dzisiejsze zadanie na dzisiaj będzie dotyczyło przyjęcia skorygowanej postawy:

Rozgrzewka:
wymachy rąk w przód i w tył x 10, krążenia ramion w przód i w tył x 10, naprzemianstronne krążenia ramion w przód i  w tył x 10, skręty tułowia x 10, krążenia bioder w prawo i w lewo x 10.

Zadania:

1. W siadzie skrzyżnym przed lustrem, ściągnijcie łopatki tak aby się złączyły, cofnijcie barki w tył (tak aby koszulka na klatce piersiowej była wyprasowana a sama klatka piersiowa uwidoczniona), patrzcie przed siebie (nie można patrzyć w dół i w górę). W ten sposób siedzimy przez 10 sek. Po 10 sek. rozluźniamy się przez 5 sek. i ponownie przyjmujemy skorygowaną postawę. To powtórzcie 7 razy.
2. Ćwiczenie wykonujemy jak wyżej ale w ramach rozluźnienia wykonujecie podpór przodem idąc przodem (czworakowanie) do końca swojego pokoju i z powrotem.
3. Wykonajcie 10 skłonów brzucha i po wykonaniu przyjmijcie skorygowaną postawę

potraktujcie 3 części zadania jako jedną serię, a serii wykonajcie 7.

Życzę powodzenia.