Zajęcia korekcyjne 1b
Dzień dobry,
dzisiejsze zadanie na dzisiaj:
Rozgrzewka:
wymachy rąk w przód i w tył x 10, krążenia ramion w przód i w tył x 10, naprzemianstronne krążenia ramion w przód i w tył x 10, skręty tułowia x 10, krążenia bioder w prawo i w lewo x 10.
Zadanie:
- wykonanie 10 skłonów brzucha (tzw. brzuszków)
- w leżeniu tyłem (na plecach) ręce rozłożone na boki - przenosząc ręce nad klatkę piersiową wykonujemy wydech, natomiast gdy wracają na boki wykonujemy wdech, to powtarzamy 20 razy
- łapiecie za futrynę drzwi od swojego pokoju i mocno trzymając się rękoma próbujecie iść do przodu wykonując wdech, gdy opór nie będzie pozwalał na dalsze parcie do przodu wytrzymujecie 3 sek. i wracacie z powrotem wykonując wydech. Powtarzamy to ćwiczenie 20 razy
potraktujcie 3 części zadania jako jedną serię, a serii wykonajcie 7.
Życzę powodzenia.
dzisiejsze zadanie na dzisiaj:
Rozgrzewka:
wymachy rąk w przód i w tył x 10, krążenia ramion w przód i w tył x 10, naprzemianstronne krążenia ramion w przód i w tył x 10, skręty tułowia x 10, krążenia bioder w prawo i w lewo x 10.
Zadanie:
- wykonanie 10 skłonów brzucha (tzw. brzuszków)
- w leżeniu tyłem (na plecach) ręce rozłożone na boki - przenosząc ręce nad klatkę piersiową wykonujemy wydech, natomiast gdy wracają na boki wykonujemy wdech, to powtarzamy 20 razy
- łapiecie za futrynę drzwi od swojego pokoju i mocno trzymając się rękoma próbujecie iść do przodu wykonując wdech, gdy opór nie będzie pozwalał na dalsze parcie do przodu wytrzymujecie 3 sek. i wracacie z powrotem wykonując wydech. Powtarzamy to ćwiczenie 20 razy
potraktujcie 3 części zadania jako jedną serię, a serii wykonajcie 7.
Życzę powodzenia.
Aleksander Żywicki obecny
OdpowiedzUsuńSuper Aleksandrze :)
Usuń